Salud Mental: Qué es y qué hacer

¡Hola Aluberis! 😁

Con esta entrada os queremos demostrar lo importante que es conocer lo que es la depresión y la ansiedad para poder reaccionar de la mejor de las maneras. Si vieras a algún amig@ tuy@ en una situación así, ¿sabrías cómo ayudarl@s? 😬

¿Sabías que la depresión tiende a aparecer más en mujeres que en hombres? Sin embargo, no se debe bajar la guardia, ya que la adolescencia es un periodo crítico para desarrollarla, debido a la cantidad de cambios a los que estáis expuestos (físicos, socioculturales, cognitivos y psicológicos). Esta etapa del desarrollo es crítica para fijar conductas saludables con un@ mism@ mismo y poder reducir este riesgo, tanto durante estas edades, como en la adultez. Esto es crucial, ya que existen estudios que demuestran que aquellas personas que padecieron depresión en su etapa adolescente, suelen tener una recaída en la edad adulta. 😱

Uno de los síntomas más notables de la depresión es un gran cambio en el estado de ánimo (puede estar reflejado con irritabilidad o con problemas conductuales) aunque si nos ajustamos al periodo adolescente, este cambio se va produciendo poco a poco y de manera gradual. Es importante apreciar en aquellos factores contextuales como la necesidad de dormir mejor, el control del peso corporal, o las propias ideas que ellos o ellas mismas tengan respecto a la muerte y/o el suicidio. Puede darse la incapacidad de concentración en las tareas y realizar ejercicios memorísticos o existir compatibilidad con Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA).

Pueden darse momentos que produzcan la depresión, como puede ser una gran dificultad por el acceso a los estudios que se quieren hacer o su indecisión, la imposibilidad de acceder al mundo laboral, o la muerte de algún ser querido, por ejemplo. La familia juega un papel importante dentro de la vida del adolescente, ya que es el primer contacto social que habéis tenido en la vida y, por lo tanto, donde habéis encontrado la educación y los referentes vitales. Los vínculos con los padres son cruciales para el buen desarrollo del hijo, ya que si estos son negativos, pueden ser una causa directa de depresión adolescente.

Otro factor importante es el social, ya que un adolescente busca el bienestar en su grupo de pertenencia, y el propio reconocimiento del resto de iguales. La falta de las habilidades sociales, requeridas para poder entablar una relación sana en esta edad, puede ser una causa determinante para la aparición de la depresión, ya que carecerán de ese sentimiento de protección y seguridad dentro de su grupo. Es importante resaltar las relaciones afectivas, ya que estas sirven de práctica para poder experimentar y poder descubrir aquellos patrones que no quieren tener, aunque esto también puede ser una causa de riesgo, ya que se puede dar una relación dependiente el uno del otro. Por otro lado, el consumo de sustancias nocivas para la salud hay que tenerlas presentes, ya que es un factor que está muy relacionado con la posibilidad de padecer depresión, pues suele darse al mismo tiempo de un bajo rendimiento escolar, lo que hace que el joven caiga en una dinámica tóxica y de abuso de las sustancias para paliar su malestar académico.😵

De este modo, podemos decir que la depresión es aquel estado infeliz, triste y con dolor emocional, siendo una reacción a aquellas situaciones o eventos que no son del gusto de la persona que lo padece, llegando a ser un rasgo de la personalidad. Aquellas personas que lo sufren, son incapaces de obtener el placer mediante ningún medio. Puede tener un carácter genético.

Por otro lado, la ansiedad es la respuesta que tiene la persona ante un estímulo, a pesar de que ambas están altamente relacionadas entre sí. Por esto, es importante poder diferenciarlo, ya que la ansiedad es un desequilibrio emocional, caracterizado por la incertidumbre, miedo, sensación de amenaza o tensión. Puede ir desde la emoción inquieta más leve, hasta la emoción de un temor desmesuradamente grande. Suele darse con el sentimiento de que vayan a ocurrir situaciones desagradables, lo que promueve este miedo. Si esta ansiedad está regulada, puede ser útil, por ejemplo, durante el periodo de exámenes, tener un poco puede ser el motivo por el que esforzarse y estudiar un poco más para aprobar o sacar una nota mejor. Sin embargo, cuando en vez de motivar, causa un gran malestar físico o mental se convierte en un facto negativo. La ansiedad nos muestra un aviso sobre el problema (que puede ser real o no) que debemos resolver. Existen dos tipos de ansiedad: externa (cuando la causa es real y externa, la cual supone una amenaza hacia nuestra integridad, sea del modo que sea, como un terremoto o una cirugía) e interna (cuando la causa no la podemos apreciar a simple vista y suele ser una reacción del inconsciente, por lo que tiene su origen en acciones pasadas, como puede ser el miedo a no ser aceptados en un determinado grupo social).

QUÉ HACER CUANDO VEAMOS UN CASO DE:

Posible depresión:

✅Animarle a que hable primeramente con un profesor de confianza, con el psicólogo/a del instituto, o con sus padres para que sean conscientes del problema que existe y puedan acudir a un profesional. 

✅No hay que tratar de darle mensajes positivos de la vida, porque esta persona no lo percibirá como un cumplido, sino que puede provocar un efecto contrario, empeorando la situación. Aunque sí puedes transmitir mensajes de esperanza de manera moderada y coherente, para intentar hacerle ver que la depresión es una enfermedad con cura. 

✅Trata de mantenerte empátic@ con esta persona, ya que es de gran ayuda que no se sienta sol@ y vea que tiene gente que estará a su lado cuando lo necesite.

✅Reforzar sus puntos fuertes puede servir de ayuda, pues una persona con depresión tenderá a rechazar o invalidar aquellos factores positivos sobre sí mism@s. 

✅Respetar el silencio de la persona. Si no quiere hablar o socializarse en algún momento, no hay que forzarlo. 

✅Por último, es importante tener en cuenta nuestra propia salud mental, ya que estos estados anímicos pueden ser contagiosos. Por lo que, si estamos en un periodo vulnerable y tratamos de ayudar a esta persona (sobre todo si es una persona a la que queremos), podemos caer en un periodo depresivo de igual modo.

Posible ansiedad:

✅Tratando de ser un punto de calma y tranquilidad para la persona que sufre la ansiedad, haciendo ver a la persona que estás a su disposición para ayudarle.

✅Animar a esta persona a que cuente esta situación a algún profesor, profesional del centro o sus padres, también es de gran ayuda, pues de este modo, se podrá comenzar un proceso con profesionales cualificados para resolver esta problemática.

✅No hay que culpar a la persona, ya que si pudiera calmarse o controlar sus sentimientos en ese momento, lo haría sin dudarlo. Sin embargo, no puede controlarlo, ni evitarlo.

✅Puedes tratar de ayudarle a hacer un análisis de la situación de una manera más real. De este modo, puede sentirse con más fuerza para hacerle frente.

✅Animar a que esta persona se enfrente, de manera progresiva y marcando ella siempre el ritmo, a aquellas situaciones que le producen la ansiedad. Cada progreso ha de ser reconocido y reforzado de manera positiva, ya que esta persona puede no ser consciente de sus avances.

No dudéis en poneros en contacto con nosotras, ya sabéis que estamos aquí para ayudaros. Podéis dejar en comentarios que os parecido el post y lo que habéis aprendido gracias a él. ¡Nos vemos pronto Aluberis!

BIBLIOGRAFÍA

Pardo, Graciela, Umbarila, Diana, Sandoval y Adriana (2004)

Pardo A., Graciela, & Umbarila Z., Diana, & Sandoval D., Adriana (2004). Adolescencia y depresión. Revista Colombiana de Psicología,  (13),17-32.[fecha de Consulta 12 de Mayo de 2022]. ISSN: 0121-5469. Disponible en:   https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=80401303

http://www.cutonala.udg.mx/sites/default/files/adjuntos/ansiedad.pdf 

https://psicologiaymente.com/clinica/consejos-ayudar-persona-con-depresion